Min träning

följ mig på vägen!

Gymmet 140303

Kategori: Styrketräning.

Idag blev det morgonstyrketräning igen. Var riktigt roligt med ett "riktigt" styrkepass igen efter förra veckans lite "mesigare" varianter (ett lättare helkropps och ett EasyLine helkropp).
 
Armar, axlar, bröst och mage var planen, och förutom magövningarna på slutet och dipsen, så var allt med hantlar.
 
Bröstflyes 8 kg 3x12 reps
Koncentrationscurls (bild) 9 kg 3x10 reps/sida
Alternerade axelpress 7 kg 3x12 reps/sida
Dips 3x3 reps (nääästan hela vägen ner)
Bröstpress 10 kg 3x12 reps
Hammercurls 8 kg 3x10 reps
Axellyft åt sidan 6 kg 3x10 reps
Tricepspress 8 kg 3x12 reps
Benindrag på boll 3x15 reps
Statisk situp med vridning med viktplatta 10 kg 3x25 reps/sida
 
 
Här ser man ju faktiskt liite att axlarna börjat få lite form =)

Kommentarer


Kommentera inlägget här: