Hemmaträning 140311
Kategori: Styrketräning.
Superset-pass för armar, axlar, bröst och mage. Ca 40 min. Mina hantlar väger ca 4 kg, så blev lättare med fler reps idag.
Tricepspress hantel 3x25 reps/arm
Raka bicepscurls hantlar 3x20 reps
Bröstpress hantlar 3x20 reps
Alternerande axelpress 3x15 reps/sida
Dips mot soffbordet 3x12 reps
Alternerande hammercurls 3x20 reps
Armhävningar på tå 3x15 reps
Axellyft hantlar 3x10 reps
Planka 2x45 sek
Sidoplanka 2x30 sek/sida
Liggande benlyft 2x15 reps