Mat
- Naturell lättyoghurt med müsli
- 2 kokta äggvitor
- Lättkvarg med ½ skivad banan
- Nötfärsbiffar med bulgur & haricot verts
- Knäcke med MiniKeso
- Lövbit med bulgur & haricot verts
- Knäcke med MiniKeso
- Tonfisk
Träning
- FF-passet (lugnt)
Känsla
- Som igår är jag lite halvförkyld sådär, och blev därför ganska lugn träning idag med med promenad som cardio och ganska lätta styrkeövningar.
- Maten går fortfarande över all förväntan, jag bara väntar på bakslag och sötsug, men jag tycker inte ens det är jobbigt?! :O
Mat
- Naturell lättyoghurt med müsli
- 2 kokta äggvitor
- Fullkornspasta med ugnsstekt lax, gurka, tomat & lök
- Lättkvarg mixat med hallon
- 1 knäcke med kycklingpålägg
Födelsedagsmiddag för mamma
- Stekt oxfilé, bulgur, sallad & lättkvargs-tzatziki
- 1 knäcke med skinka
Efterrätt
- Lättkvarg mixat med jordgubbar + färska jordgubbar
Träning
- FF-passet i lugn nivå
Känsla
- Vaknade upp med halsont idag, jippie... Blev ingen direkt cardio p.g.a. det, tog en promenad som cardio, och körde styrkeövningarna lite lugnt, så träningen blev gjord i alla fall!
- Maten har gått super även idag :) Verkar inte som min sockerabstinens kommer komma... *peppar, peppar* Jag känner mig inte ens speciellt sugen på något onyttigt än så länge, känns bara bra :)
Mat
- Naturell lättyoghurt med müsli
- Äggviteomelett med tomat & lök i
Lunch ute
- Salladstallrik med kyckling (sallad, lite frukt & morötter, tog ingen dressing)
- En skiva grovt bröd (då jag inte hade något tillbehör eller knäcke)
- Mango
- Fullkornspasta med köttfärssås (på nötfärs)
- Knäcke med kycklingpålägg
- Lättkvarg med ½ banan
Träning
- FF-passet
Känsla
- Träningen kändes riktigt bra idag, det sög ordentligt! Eller nja, konditionen kändes väl inte så bra, men det är ju ingen nyhet ;) Körde första på crosstrainern och tror inte jag fick upp pulsen riktigt som jag skulle, men jag blev trött i alla fall! Andra konditonsdelen körde jag på roddmaskinen, aj vad det sög i benen där jag redan är seg efter alla benböj. Idag blev det även mina 1.20 på plankan :) Den nya övningen ländes bra i rumpan!
- Lunch ute var inte så lätt märkte jag. Jag tror att jag fick till en hyfsad i alla fall?! Försökte få med alla delar och inte något fettrikt.
Mat
- Naturell lättyoghurt med müsli
- 2 kokta äggvitor
- MiniKeso
- Äpple
- Räksallad med bulgur
- Knäcke med kalkonpålägg
- Tonfisk
- Honungsmelon
- MiniKeso
- ½ banan
- Lövbit med fullkornsris & wokgrönsaker
- Knäcke med kycklingpålägg
Träning
- FF-passet (utom mitt-cardion)
- Simlärare 3½ timme (tro mig, det är träning vissa stunder :P)
- Kortare powerwalk (14-15 min)
- Zumba gruppträning 1 timme
Känsla
- Tro det eller ej på dag 4, men det känns fortsatt bra! Jag var seg i mina ben idag vid träningen (om det sen berodde på att det var en söndagmorgon kl 6.20 eller träningen som satt spår låter jag vara osagt...). Kände även vid hoppen på zumban ikväll att jag börjar få ont i mina benhinnor =/ Blir till att låta bli just löpning ett par dagar nu tror jag.
Förresten, fy farao vad man får kissa när man dricker och äter som nu :P Tycker inte jag druckit SÅ mycket mer än vanligt, men i fredags var jag tvungen att springa på toa 12 (!!!) gånger mot mina normala 4...
Mat
- Lättfil med müsli & kanel
- 2 stekta äggvitor
- Lite honungsmelon med lättkvarg
- Fullkornspasta med köttfärssås (nötfärs, lök, passerade tomater, kryddor)
- Råkostsallad
- Knäcke med kycklingpålägg
- Tonfisk
- Kiwi
- Tacofärs (på nötfärs) med grönsaker
- Nachochips motsvarande knäcke + bulgur eller dyl.
- Lättkvarg-tzatziki
Träning
- Familjegympa på Friskis
- FF-passet
- Kortare powerwalk
Nåt knas med RunKeepern igen, så stämmer inte med farten och sträckan riktigt. Ritade dit det jag gick!
Känsla
- Maten känns verkligen jättebra! Det är definitivt mat som "går att leva på" sen med. Jag är mätt hela tiden och det är inte äckligt. Kanske ska fortsätta med detta sen och bara ha en "ätardag" i veckan... Planering känner jag är A & O, i alla fall när man jobbar och så. Man kan inte bara slänga i sig en macka på fikarasten. Har aldrig haft så mycket matburkar med mig som nu ;)
- Träningen gick helt okej den med. Som sagt är jag inte riktigt vän med cardio-delarna, blir trött så förbaskat snabbt! Menmen, jag pressar mig, och så småningom ska det bli lättare! Jag känner att jag förstärkt mig på plankan redan, orkade bara precis 1 minut första dagen, nu klarade jag 1.10 utan att skaka så mycket. Imorgon kör jag 1.20!
Mat
- Lättfil med müsli
- 2 kokta äggvitor
- Lättkvarg med kiwi
- Spättafilé med bulgur & kokta grönsaker
- 1 knäcke med kycklingpålägg
- Tonfisk
- Äpple
- Minikeso
- 1 knäcke med kycklingpålägg
- Lövbit med fullkornsris & wokgrönsaker
Träning
- FF-passet
- Liten promenad
Känsla
- Har känts helt ok idag med! Kände mig dock galen i morse då jag gick upp (läs; tvingade mig upp) kl 5 för andra dagen i rad bara för att röra på mig... Ville ha det gjort så jag slapp på eftermiddagen på fredagen! Passet gick i alla fall bra trots att det genomfördes innan frukost, och resten av maten har med gått bra! Liite sötsug på eftermiddagen/kvällen, men inte sånt som knappt går att motstå!
- Möblerade om maten lite idag, tog middags-knäcket till sista mellanmålet i stället, och åt det innan vi skulle till simhallen och sedan middagen efter.
Nu är jag förberedd och färdig för morgondagen ;) Idag har jag storhandlat allt jag behöver i matväg för ett tag framöver, och även fixat matlådor inför imorgon! Nu är det dags att sova för att bege sig på en tiidig morgonpromenad innan praktikdags!
Nu är det bara 3 dagar kvar tills FitnessFighten kör igång, ni är väl med?! :)
Idag har jag tagit måtten som ska vara tagna, d.v.s. vikt, midjemått, vilopuls och foton. Det har gått längre än jag trodde :( Vägde mer än jag gjort på över 1½ år, och vilopulsen var betydligt sämre än jag trodde. Att se fotona var inte heller skoj, så nu jäklar! Jag ska kämpa, kämpa, kämpa den närmsta månaden! Följa programmet till punkt och pricka och förhoppningsvis även träna något extrapass utöver + lite promenader :)
Jag passade även på att äta en lyxig frukost som jag verkligen njöt av, för de närmsta dagarna tänker jag börja att lite successivt gå över lite mer mot sån mat jag kommer äta under programmet för att inte chocka magen totalt på torsdag.
Har provkört alla övningarna i träningsprogrammet idag med, för att se så jag förstår allt och så jag slipper pausa mitt i på torsdag. Det kändes bra så nu ska jag bara öka i hantelvikter och känsla för varje dag med! ;)
Missförstå mig inte, jag vet att jag kommer ha downdagar då jag bara vill ge upp, men det ska jag inte! Jag är laddad till tusen, och jag ska minsann börja ta hand om min kropp ordentligt!
Om mindre än två veckor är det dags, på riktigt! Då kör Fitnessfighten igång, och jag ska vara med! Under en hel månad ska jag träna varenda dag, äta efter ett kostschema jag fått och få en förbannat snygg (okej då, få en snyggare) kropp! Läs mer på http://www.fitnessfighten.se. Jag är laddad till max, och utmanar nu dig som också är ute efter en ordentlig kickstart att deltaga du med!
