Gymmet 140815
Kategori: Styrketräning.
I fredags eftermiddag passade jag på att gå bort till gymmet medan dagens födelsedagsbarn där hemma sov middag. Det blev axlar, bröst, triceps och lite mage.
Militärpress med liten stång, +10 kg 20 reps, +15 kg 3x12 reps
Dips, 4x5 reps
Bänkpress, 30 kg 4x10 reps
Axellyft framåt med hantlar, 5 kg 4x10 reps
Tricepspress enhands i cablecross, 14 kg 4x10 reps/sida
Bröstflyes med hantlar, 8 kg 4x10 reps
Triceps kickbacks med hantel, 8 kg 3x12 reps/sida
Sidoplanka, 2x45 sek/sida