Gymmet 130221
Kategori: Styrketräning.
Uppvärmning
6 min crosstrainer motstånd 11, 0.63 km
Styrkepass (armar, bröst, axlar)
Tricepspress 42.5 kg 3x12 reps
Axellyft 12.5 kg 3x12 reps maskiner
Bröstpress 15 kg 3x15 reps
Bicepscurls 12.5 kg 3x12 reps
Crosstrainer 2 min motstånd 11 snabbt
Alternerande axelpress (stående) 6 kg 3x10 reps/sida
Alternerande hammercurls 4 kg 3x12 reps/arm hantlar
Tricepspress 5 kg 3x12 reps
Bröstpress 6 kg 3x15 reps
Bål-/stabilitetsträning
Armhävning på boll x 15
Höftlyft med fötter på boll x 15
Armhävning på boll x 15
Höftlyft med fötter på boll x 15
Plankan 1 min
Det var riktigt roligt att träna idag! Jag tyckte jag hann mycket, och ju fler övningar man lär sig, desto roligare är det. Man kan ju göra så mycket med fria vikter då man inte begränsas av precis hur maskinerna är. Jag ska titta runt lite mer på dintraning.se så småningom, så kan man få till både bra och varierande pass tror jag! :)