Gymmet 130107
Kategori: "Rehab" efter graviditet. Styrketräning.
Äntligen är jag igång igen, förhoppningsvis ska det gå bättre med bebisen denna gången... Det blev ett rygg- & benpass på gymmet som inledning.
Uppvärmning
10 min cykel, ganska lugnt
Styrkepass
Låg rodd 30 kg 3x15 reps
Pulldown 30 kg 3x12 reps
Ryggpress (korsryggen) 25 kg 15 reps, 30 kg 2x15 reps
Utsida lår 40 kg 3x15 reps
Vadpress 40 kg 3x15 reps
Bakåtspark 40 kg 15 reps, 45 kg 2x12 reps
Benpress 90 kg 3x15 reps
Avslutade med plankan i Tabataintervaller innan jag vinglade iväg på ben som bara skakade :P
Och ja, jag har haft träningsvärk!