Gymmet 130605
Kategori: Styrketräning.
I onsdags blev det en tur till gymmet för ben och rygg. Nu har vi ju gått in i juni månad, så det är dags att köra lite "lättare" igen efter 2 månader med lite tyngre styrketräning. Satsar alltså nu på ca 12-15 reps.Var på gymmet med kusin, så det var trevligt med lite sällskap!
Uppvärmning
Crosstrainer 6 min motstånd 12
Styrkepass
Benböj i smithmaskin 20 kg 2x12 reps, 30 g 6 reps
Latsdrag 35 kg 3x12 reps
Baksida lår 30 kg 3x12 reps
Rygglyft på ställning +10 kg 3x12 reps
Vader i benpressmaskin 100 g 3x20 reps
Bål-/stabilitetsträning
Benindrag på pilatesboll 2x15 reps
Enbens höftlyft 2x30 sek/ben