Gymmet 130506
Kategori: Styrketräning.
Uppvärmning
Powerwalk till gymmet
Styrkepass (ben och rygg)
Rodd 41 kg 10 reps, 48 kg 3x8 reps
Enarms hantelrodd 9 kg 10 reps
Utfall i smithmaskin +22.5 kg 10 reps, +25 kg 3x8 reps
Upphopp på bänk med knäböj mellan 3x10 reps
Framsida lår 50 kg 10 reps, 55 kg 3x8 reps
Bål-/stabilitetsträning
Höftlyft med fötter på boll 2x20 reps
Körde för en gångs skull tillsammans med sambon som skulle köra ben. Kul att träna tillsammans, men jag hinner dock mindre då ;)