Gymmet 130508
Kategori: Styrketräning.
Igår då jag var på väg hem från min andra arbetsdag efter mammaledigheten passade jag på att köra inom gymmet på hemvägen. Lika bra att få det gjort när man ändå är iväg, även om man längtar hem!
Uppvärmning
5 min crosstrainer motstånd 12, 0.51 km
Styrkepass (armar, axlar, bröst)
Axellyft åt sidan 6 kg 10 reps, 7 kg 3x6 reps
Bröstflyes 9 kg 4x7 reps
Alternerande bicepscurls 8 kg 4x8 reps
Tricepspress med rep 36 kg 4x6 reps
Alternerande axelpress 9 kg 4x7 reps
Bröstpress maskin 35 kg 6 reps, 30 kg 3x7 reps
Dips mot bänk med viktplatta 5 kg 4x10 reps
Bål-/stabilitetsträning
Plankan i tabataintervaller