- Min träning

Igår blev det veckans pass för ben & rygg, och lite mage, på gymmet. Superset-upplägg och jag har träningsvääärk i benen, magen och sidorna idag.

Benböj smithmaskin +45 kg 4x10 reps

Benlyft på dipsställning 4x12 reps

Tåhävningar smithmaskin +55 kg 4x20 reps

Rodd cablecross 55 kg 4x12 reps

Utsida lår/rumpa 82,5 kg 4x12 reps

Rygglyft på ställning +15 kg 4x10 reps

Latsdrag 40 kg 3x12 reps

Mage maskin 30 kg 3x10 reps

Utfallsgång +5 kg-hantlar 3x16 reps (8/sida)

Sidolut med viktplatta 20 kg 3x15 reps/sida

Min träning