Gymmet 140701
Kategori: Styrketräning.
Igår var jag på gymmet med lillasyster för att köra axlar, bröst och triceps. Känns litegrann idag i skuldrorna och triceps framför allt!
Militärpress med liten stång, +20 kg 4x10 reps
Dips mot bänk, 4x15 reps
Bröstflyes med hantlar, 9 kg 4x8 reps
Axellyft framåt med hantlar, 4 kg 10 reps, 5 kg 3x6 reps
Tricepspress i cablecross, 41 kg 4x7 reps
Bröstpress maskin, 30 kg 4x7 reps
Tricepspress med hantel, 6 kg 12 reps/sida, 7 kg 3x8 reps/sida
Armhävningar på tå, 3x12 reps
Statisk situp med vridning med viktplatta, 10 kg 4x20 reps/sida
