Gymmet 140702
Kategori: Styrketräning.
I onsdags blev det ett pass på gymmet i stan tillsammans med sambon, för benen, och lite bål på slutet.
Liggande benpress, 70 kg 15 reps, 100 kg 12 reps, 150 kg 3x8 reps
Liggande lårcurl (baksida), 20 kg 10 reps, 25 kg 3x8 reps
Utsida lår / rumpa, 60 kg 15 reps, 70 kg 2x10 reps
Insida lår, 55 kg 15 reps, 65 kg 2x8 reps
Vadpress maskin, 60 kg 20 reps, 75 kg 15 reps, 85 kg 2x12 reps
Planka med fötter på boll, 3x45 sek
Sidoplanka, 2x45 sek/sida
Benböj utan vikt, 50 reps