Gymmet 140710
Kategori: Styrketräning.
Benpass på gymmet på torsdagkvällen! Delvis i superset.
Benböj i Smithmaskin, +60 kg 4x10 reps
Benlyft i dipsställning, 3x15 reps
Vader i benpressmaskinen, 150 kg 4x20 reps
Plankan, 3x45 sek
Liggande benpress i smithmaskin, +60 kg 15 reps, +80 kg 3x10 reps
Utsida lår / rumpa maskin, 80 kg 4x12 reps
Bakåtspark i cablecross, 36 kg 3x8 reps/sida