Gymmet 140716
Kategori: Semester 2014. Styrketräning.
Fick passa på med ett gympass igår, för nu är jag och barnen iväg och har inte tillgång till gymmet på ett par dagar. Axlar, bröst och triceps stod på schemat.
Bänkpress, 35 kg 4x8 reps
Dips, 4x5 reps
Militärpress med liten stång, +20 kg 9 reps, +25 kg 3x5 reps
Bröstflyes med hantlar, +10 kg 4x7 reps
Dips mot bänk, 4x15 reps
*Axellyft åt sidan med hantlar, 8 kg 4x5 reps
*Axellyft framåt med hantlar, 5 kg 4x7reps
Tricepspress med hantel, 8 kg 12 reps, 9 kg 3x8 reps