Gymmet 140616
Kategori: Styrketräning.
Idag var det dags för beeen (och en magövning), min favorit-muskelgrupp, och det kändes som att det var längesedan nu!
Utfall i smithmaskin, +40 kg 12 reps/sida, +50 kg 3x7 reps/sida
Benlyft på ställning, 4x15 reps
Baksida lår i maskin, 50 kg 4x7 reps
Vader i benpressmaskinen, 150 kg 4x20 reps
Insida lår i maskin, 50 kg 4x15 reps
Höftlyft med fötterna på boll, 4x15 reps
Löpband 15% lutning, 5 km/h 5 min