Min träning

följ mig på vägen!

2014-03-25 15:03:07

Igår morse var jag en sväng på gymmet, och körde armar, axlar, bröst.

Axellyft 6 kg 3x12 reps

Bröstflyes 9 kg 3x10 reps

Koncentrationscurls 9 kg 3x10 reps

Dips mot bänk 3x20 reps

Alternerande axelpress 8 kg 3x8 reps/sida

Bröstpress 10 kg 3x10 reps

Tric press 8 kg 3x10 reps/sida

Bicepscurls med vrid 8 kg 3x10 reps

Dips mot bänk med vikt +10 kg 3x10 reps

Underarmar 3 kg 3x30 reps