Bootcampfest

I lördags var det - efter dagens uttester - dags att avsluta Bootcampen med en fest! Vi möttes på Marinmuseet / Restaurang Skeppsgossen och avnjöt en fantastisk buffé. Så himla gott! 


Det blev förstås lite prisutdelning och så, jag vann inte men hänger inte läpp för det. Många som hade fantastiska resultat! Och jag råkar veta att jag var med bland toppkandidaterna, så det känns bra ändå... ;-) 

Jag som inte hade tänkt gå ut följde faktiskt med ut ändå, vi var på Stars'n'stripes och dansade loss stora delar av bootcamp-gänget och ett par av oss gick även vidare till Statt en liten sväng innan vi åkte hem vid 2-tiden. Kul kväll! 

Resultat av Bootcampen

Ja, det är väl dags att summera sex veckors bootcamp då! Ursäkta långt inlägg ;-) 

Som ni säkert redan har märkt på mina veckoinlägg så har det gått himla bra! Vad är det då jag har gjort?! 
- Jag har räknat kalorier med hjälp av appen Lifesum för att se till att jag får i mig lagom mycket (har ätit omkring 1700-1800 kcal per dag, +- 200) 
- Jag har tränat omkring 6 pass i veckan, dels CWC:S egna pass, dels lite gym, lite löpning och så yoga en gång i veckan de flesta veckorna 
- Jag har undvikit godis, kakor, chips o.s.v., förutom en liten bit tårta en gång och en kanelbulle en gång, och det har faktiskt inte ens varit speciellt jobbigt
- Jag har ätit var tredje timme, oftast ungefär frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmat, kanske ytterligare mellanmål någon gång under    dagen 
- Jag har haft något proteinrikt som huvuddel av varje mål, och ätit lite mindre kolhydrater och hyfsat fettsnålt (man får dock inte glömma bort att faktiskt äta fett, lätt hänt) 
- Jag har efter råd av min coach lagt om mina nattrutiner vad gäller maten när jag jobbat natt och äter nu var tredje timme även då 
- Jag har druckit mycket 

Jag hade som mål med Bootcampen att dels hålla i träningen under hösten, som brukar gå sådär, att tappa i fettmassa, att må bra i min mage som strular ganska mycket i vanliga fall (uppblåst, ont och lite problem med toalettbesök). Hur har detta gått?
- Hållt i träningen har jag ju absolut gjort, och växlat upp den lite. Dels med mer variation än vanligt då det mest blir gym och lite löpning, och dels med fler pass. 
- Tappat i fettmassa har jag också gjort (se resultat längre ner)
- Magen har mått så bra dessa veckorna, inget ont under hela bootcampen

Resultaten i siffror då? 
- Jag har tappat 4,6 kg, varav 3,5 kg i fett, tyvärr även tappat 1 kg i muskler 
- Jag har tappat 13 cm (!!) i midjan, 5 runt låret, 4 runt rumpan och brösten samt 3 runt armen. Så skillnad är det! 
- Jag har minskat mitt bukfett, som låg precis över bra nivå innan, och nu ligger bra 
- Jag har förbättrat min vätskebalans
- Jag har förbättrat mina fysiska tester:
     > Beeptest 6.4 - 8.0
     > Armhävningar 3 min 51 - 56
     > Burpees 3 min 37 - 43 
     > Situps 3 min 64 - 71 
     (Är inte helt säker på siffrorna på burpees och situps, men tror det var så)

...och mina nya jeans sitter numera betydligt bättre! 

Och nu då..? 
Jag tänker fortsätta ungefär likadant. Jag kommer inte räkna kalorier framöver då jag känner att man till slut blir lite knäpp av det, men kommer fortsätta med samma typ av mat och samma portionsstorlekar. Dock utan att väga. Blir jag bjuden på något "gott" och blir sugen så tar jag kanske, men just nu känner jag inte att det är något måste. Det är så jobbigt att sätta igång sockersuget, så bättre att hoppa över nästan. Jag kommer heller inte träna så mycket som jag gjort under bootcampen, utan köra som tidigare ca 4 pass i veckan med gym, löpning och yoga. Och något pass på CWC ibland också. 

Jag är i alla fall väldigt nöjd med min Bootcamp! 

Bootcamp sista veckan

Ja, tro det eller ej, men nu har 6 veckor gått. Det har gått så mycket snabbare än jag tänkte mig i förväg, och det där att jag inte ätit något godis, chips eller dylikt de senaste 6 veckorna har jag faktiskt knappt kännt av.
 
Veckan har varit bra - igen - och maten har flutit på. Jag får lite dålig känsla i kroppen ibland vad gäller maten, trots att jag ligger på en bra nivå, men jag tror det är lite psykiskt för att jag inte vet alls hur det har gått vad gäller kroppssammansättningen de senaste veckorna, så jag tror att det ger med sig när jag väl gjort vägning & mätning nu i början av veckan. Jag tänker mig i alla fall att fortsätta likadant ett tag till, eftersom det inte har känts jobbigt eller som ett problem. Kanske lite friare då man är bortbjuden eller så, och inte väga och greja med maten varje dag. Tror man kan bli lite störd av det efter ett tag... ;-) Bara jag fortsätter hålla hyfsad koll på portionsstorlekarna och lite proportioner så tror jag det blir bra! 
 
Veckans träning har blivit lite lugnare än de tidigare veckorna, tack vare att jag kände mig lite som att jag skulle dra på mig en förkylning i söndags och början av veckan, men helt okej i alla fall! Gympass på måndagen och tisdagen, yoga på onsdagen, CWC-pass på torsdagen och efter vila fredag och lördag blev det ett CWC-pass även igår. Fick även till ett par promenader förra veckan, vilket också varit ett mål! Ikväll kör vi sista bootcamppasset!
 
 
 
 
Lite mer utförlig utvärdering om bootcampen kommer när jag vet hur det gått på både vägning och mätning samt prestationstesterna. Och när jag hunnit landa lite. Ni som är intresserade kommer även få en fullständig rapport över mat och träning dessa veckorna :-) 
RSS 2.0